Студия растяжки - Школа стретчинга (Stretching) в Санкт-Петербурге

Продолжительность

55 минут

Форма

Майка и легинсы

Оборудование

Коврик для йоги

Еда до/после

1-1,5 часа/30 минут

Запишитесь на пробную тренировку уже сегодня!

О направлении

Направления:

Понедельник

07:30
08:00

TRX

Лиза

09:00

Cycling

Ким

Бокс для взрослых

Александр

10:00

Functional Training

Александра

10:30
11:00

Stretching

Александра

Бокс для детей

Александр

11:30
12:00
12:30
13:00
14:00
15:00
17:00
18:00
19:00

Cycling

Ким

Functional Training

Владислав

19:30
20:00

Stretching

валентина

Cycling

Ким

20:45
21:00

Здоровая спина

Валентина

Вторник

07:30
08:00

Functional Training

Ким

Cycling

Ким

09:00

TRX

Ким

10:00

Functional Training

Владислав

10:30
11:00

Cycling

Ким

11:30
12:00
12:30
13:00

Cycling

Ким

14:00
15:00
17:00
18:00
19:00
19:30

TRX

Владислав

Cycling

Ким

20:00

Ягодичный тренинг

Александра

20:45

Functional Training

Владислав

21:00

Air Stretching

Александра

Среда

07:30

Йога

Ирина Горид

08:00
09:00
10:00

TRX

Александра

Functional Training

Ким

Cycling

Ким

10:30
11:00

Air Stretching

Александра

Cycling

Ким

11:30
12:00
12:30
13:00
14:00
15:00

Йога

Ирина Горид

17:00
18:00

Бокс для детей

Александр

19:00

Functional Training

Владислав

Здоровая спина

Валентина

Бокс для взрослых

Александр

19:30
20:00

Stretching

Валентина

20:45
21:00

Functional Training

Ким

Бокс для взрослых

Александр

Четверг

07:30
08:00

Cycling

Ким

Ягодичный тренинг

Ким

09:00

TRX

Александра

Cycling

Ким

10:00

Functional Training

Александра

Здоровая спина

Валентина

10:30
11:00

Cycling

Ким

Ягодичный тренинг

Александра

11:30
12:00

Stretching

Валентина

12:30
13:00
14:00
15:00
17:00
18:00
19:00

Cycling

Ким

Dance mix

Куприянова Анна

19:30

Functional Training

Владислав

20:00

Cycling

Ким

Йога

Ирина Горид

20:45

TRX

Владислав

21:00

Пятница

07:30
08:00
09:00

Cycling

Ким

Бокс для взрослых

Александр

10:00

TRX

Александра

10:30
11:00

Stretching

Александра

Cycling

Ким

Бокс для детей

Александр

11:30
12:00
12:30
13:00
14:00

Functional Training

Владислав

15:00
17:00
18:00
19:00

TRX

Владислав

Barre

Валентина

Cycling

Ким

19:30
20:00

Здоровая спина

Валентина

20:45
21:00

Суббота

07:30
08:00
09:00

Бокс для взрослых

Александр

Йога

Ирина Горид

10:00

Бокс для детей

Александр

10:30

Functional Training

Александра

11:00

Cycling

Ким

11:30

Stretching

Александра

12:00
12:30

TRX

Александра

13:00
14:00

Здоровая спина

Валентина

15:00
17:00

Ритмопластика KIDS

Екатерина

18:00
19:00
19:30
20:00
20:45
21:00

Воскресенье

07:30
08:00
09:00
10:00
10:30
11:00

Здоровая спина

Валентина

Cycling

Ким

11:30
12:00

Stretching

Валентина

TRX

Ким

12:30
13:00
14:00
15:00
17:00
18:00

Functional Training

Владислав

19:00

Йога

Ирина Горид

19:30
20:00
20:45
21:00
Полное расписание

Направленность

  • Развитие гибкости тела
  • Улучшение циркуляции крови в мышцах
  • Повышение эластичность мышц, сухожилий связок

Кому подходит

  • Людям любого возраста
  • Людям, ведущим малоподвижный образ жизни
  • Людям, занимающимся силовыми видами спорта

Стретчинг, растяжка

Stratching – это одно из направлений фитнеса, которое улучшает растяжку мышц и гибкость. Если перед началом тренировки ваши мышцы недостаточно разогреты, то повышается риск получения растяжения и разрыва мышечных волокон. Для того чтобы этого не произошло и необходим стретчинг.


Если вы хотя бы раз в жизни пробовали сесть на шпагат – поздравляем, вы тоже занимались стретчингом. Помимо растяжки мышц ног, занятие стретчингом отлично разрабатывает мышцы шеи, спины, рук и верхней части тела. Для того чтобы мышцы и суставы не утратили подвижность, упражнения на растяжку необходимо проводить регулярно.

Польза занятия стретчингом очевидна:

  • устраняются напряжения и болевые ощущения в различных частях тела, снимаются нервные и мышечные блоки
  • стимулируется кровообращение
  • улучшается осанка, а тело приобретает стройный вид
  • развивается гибкость
  • прокачиваются все мышцы тела, в том числе и те, которые не задействованы во время обычных занятий в зале

Основные виды стретчинга:

  • Статическая растяжка. Растяжка в конкретном положении – 30-60 секунд необходимо максимально тянуться, находясь в одной позе
  • Пассивная растяжка. Подобная тренировка осуществляется с помощью тренера или партнера. Вам необходимо расслабиться, приняв необходимое положение, а растягивать вам будет партнер
  • Динамическая растяжка. Ваши мышцы растягиваются за счет многократного повторения движения. Оно может быть как быстрым, так и медленным
  • Баллическая растяжка. Её ещё называют активным стретчингом. Мышцы растягиваются за счет резких движений (прыжки, приседания, махи ногами и руками). Подобная техника стретчинга задействует мышцу по максимум, поэтому является самой травмоопасной
  • Изолированная растяжка. Чем-то напоминает статическую, только применяется для одной определенной группы мышц
  • Растяжка с сопротивлением. В качестве сопротивления выступает резинка или тренер. Похожа на пассивную растяжку, но в данном методе сопротивление должно мешать вам занять нужную позу в пике.

Упражнения необходимо выполнять не торопясь, так чтобы мышцы находились в постоянном напряжении. Таким образом они будут постепенно укрепляться и растягиваться.


Для всех желающих заниматься стретчингом с опытными тренерами есть Fitnoteca - студия растяжки в Санкт-Петербурге. У нас созданы все условия для того, чтобы ваши регулярные тренировки проходили насыщенно и интересно. Помимо стретчинга у нас есть и другие направления – Air Stretching, Functional Training, Zumba и TRX – любой найдет себе тренировку по вкусу! Школа растяжки Fitnoteca ждёт вас в наших залах!


Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для плавного растягивания мышц, что делает суставы подвижными и гибкими, мышцы растянутыми и эластичными, укрепляет мускулатуру.


Упражнение во время тренировки необходимо выполнять не торопясь, так чтобы мышцы были в напряжении, за счет чего постепенно укрепляются и растягиваются мышцы, что позволит волокнам мышц стать эластичными. При этом улучшится поступление полезных веществ и крови, что благоприятно повлияет на вытеснение жировой ткани и на рост мышечной массы.

Выбери свой формат

Индивидуальные тренировки

от 2300 ₽

Групповые тренировки

безлимитное посещение по клубной карте

Стоимость

Тренеры направления

Эти талантливые ребята знают толк в тренировках и помогут вам добиться блестящих результатов в кратчайшие сроки.

К любому из них можно записаться на индивидуальные тренировки. Давайте знакомиться!