Студия растяжки - Школа стретчинга (Stretching) в Санкт-Петербурге

Продолжительность

55 минут

Форма

Майка и легинсы

Оборудование

Коврик для йоги

Еда до/после

1-1,5 часа/30 минут

О направлении

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для плавного растягивания мышц, что делает суставы подвижными и гибкими, мышцы растянутыми и эластичными, укрепляет мускулатуру.

Упражнение во время тренировки необходимо выполнять не торопясь, так чтобы мышцы были в напряжении, за счет чего постепенно укрепляются и растягиваются мышцы, что позволит волокнам мышц стать эластичными. При этом улучшится поступление полезных веществ и крови, что благоприятно повлияет на вытеснение жировой ткани и на рост мышечной массы.

Направления:

Понедельник

09:00

Pilates

10:00

Stretching

TRX

11:00

Stretching

Functional Training

12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00

Pilates

Stretching

TRX

20:00

Air Stretching

Stretching

21:00

Functional Training

Вторник

09:00
10:00

Functional Training

11:00

Air Stretching

12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00

Functional Training

19:00

TRX

Stretching

20:00

Stretching

Pilates

21:00

Air Stretching

Среда

09:00

Pilates

10:00

Stretching

TRX

11:00

Stretching

2 часа

Functional Training

12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00

Stretching

TRX

Air Stretching

20:00

Zumba

Functional Training

21:00

Air Stretching

Четверг

09:00
10:00

Functional Training

11:00

Air Stretching

12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00

Functional Training

19:00

Air Stretching

TRX

20:00

TRX

21:00

Air Stretching

Пятница

09:00

Pilates

10:00

Stretching

TRX

11:00

Air Stretching

Functional Training

12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00

Stretching

TRX

20:00

Zumba

Functional Training

21:00

Суббота

09:00
10:00

Functional Training

11:00

Stretching

12:00

Air Stretching

13:00

Functional Training KIDS

14:00

TRX

15:00

Functional Training

16:00
17:00
18:00
19:00

Stretching

20:00

Pilates

21:00

Air Stretching

Воскресенье

09:00
10:00

Stretching

11:00

Air Stretching KIDS

12:00

Stretching

13:00

Stretching KIDS

14:00
15:00
16:00

Zumba

17:00

Pilates

TRX

18:00

Air Stretching

Functional Training

19:00
20:00

Stretching

21:00

Air Stretching

Полное расписание

Направленность

  • Развитие гибкости тела
  • Улучшение циркуляции крови в мышцах
  • Повышение эластичность мышц, сухожилий связок

Кому подходит

  • Людям любого возраста
  • Людям, ведущим малоподвижный образ жизни
  • Людям, занимающимся силовыми видами спорта

Выбери свой формат

Индивидуальные тренировки

от 2300 ₽

Групповые тренировки

безлимитное посещение по клубной карте

Стоимость

Индивидуальные тренировки

Пробная индивидуальная тренировка

1 250 ₽

Разовая тренировка

Индивидуальные тренировки - Standart

Разовое посещение - 2500

5 тренировок - 2400 р./тренировка (12000)

10 тренировок - 2300 р./тренировка (23000)

от 15-ти тренировок - 2200 р./тренировка

СПЛИТ тренировка. Занимайтесь вместе с другом или второй половинкой

Разовое посещение - 3000

5 тренировок - 2700 р./тренировка (13500)

10 тренировок - 2600 р./тренировка (26000)

Индивидуальные тренировки - 30 минут

Разовое посещение - 1500

5 тренировок - 1400 р./тренировка (7000)

10 тренировок - 1300 р./тренировка (13000)

Тренировки во время беременности

Разовое посещение - 3000

5 тренировок - 2800 р./тренировка (14000)

10 тренировок - 2700 р./тренировка (27000)

от 15-ти тренировок - 2600 р./тренировка

Fitness Pack (1 час тренировки + 1 час массажа)

Разовое посещение - 4500

5 тренировок - 4400 р./тренировка (22000)

10 тренировок - 4300 р./тренировка (43000)

от 15-ти тренировок - 4200 р./тренировка

Fitness Pack Light 1 (1 час тренировки + 30 минут массажа)

Разовый комплекс - 3500

5 комплексов - 3400 р./комплекс (17000)

10 комплексов - 3300 р./комплекс (33000)

от 15-ти комплексов - 3200 р./комплекс

Fitness Pack Light 2 (30 минут тренировка + 1 час массажа)

Разовый комплекс - 3500

5 комплексов - 3400 р./комплекс (17000)

10 комплексов - 3300 р./комплекс (33000)

от 15-ти комплексов - 3200 р./комплекс

Fitness Combo (1 час индивидуальной тренировки + 1 час групповой тренировки)

Разовый комплекс - 3000

5 комплексов - 2900 р./комплекс (14500)

10 комплексов - 2800 р./комплекс (28000)

от 15-ти комплексов - 2700 р./комплекс

Тренеры направления

Эти талантливые ребята знают толк в тренировках и помогут вам добиться блестящих результатов в кратчайшие сроки.

К любому из них можно записаться на индивидуальные тренировки. Давайте знакомиться!

Стретчинг, растяжка

Stratching – это одно из направлений фитнеса, которое улучшает растяжку мышц и гибкость. Если перед началом тренировки ваши мышцы недостаточно разогреты, то повышается риск получения растяжения и разрыва мышечных волокон. Для того, чтобы этого не произошло и необходим стретчинг.


Если вы хотя бы раз в жизни пробовали сесть на шпагат – поздравляем, вы тоже занимались стретчингом. Помимо растяжки мышц ног, занятие стретчингом отлично разрабатывает мышцы шеи, спины, рук и верхней части тела. Для того, чтобы мышцы и суставы не утратили подвижность, упражнения на растяжку необходимо проводить регулярно.

Польза занятия стретчингом очевидна:

  • устраняются напряжения и болевые ощущения в различных частях тела, снимаются нервные и мышечные блоки
  • стимулируется кровообращение
  • улучшается осанка, а тело приобретает стройный вид
  • развивается гибкость
  • прокачиваются все мышцы тела, в том числе и те, которые не задействованы во время обычных занятий в зале

Основные виды стретчинга:

  • Статическая растяжка. Растяжка в конкретном положении – 30-60 секунд необходимо максимально тянуться, находясь в одной позе
  • Пассивная растяжка. Подобная тренировка осуществляется с помощью тренера или партнера. Вам необходимо расслабиться, приняв необходимое положение, а растягивать вам будет партнер
  • Динамическая растяжка. Ваши мышцы растягиваются за счет многократного повторения движения. Оно может быть как быстрым, так и медленным
  • Баллическая растяжка. Её ещё называют активным стретчингом. Мышцы растягиваются за счет резких движений (прыжки, приседания, махи ногами и руками). Подобная техника стретчинга задействует мышцу по максимум, поэтому является самой травмоопасной
  • Изолированная растяжка. Чем-то напоминает статическую, только применяется для одной определенной группы мышц.
  • Растяжка с сопротивлением. В качестве сопротивления выступает резинка или тренер. Похожа на пассивную растяжку, но в данном методе сопротивление должно мешать вам занять нужную позу в пике.

Упражнения необходимо выполнять не торопясь, так чтобы мышцы находились в постоянном напряжении. Таким образом они будут постепенно укрепляться и растягиваться.


Для всех желающих заниматься стретчингом с опытными тренерами есть Fitnoteca - студия растяжки в Санкт-Петербурге. У нас созданы все условия для того, чтобы ваши регулярные тренировки проходили насыщенно и интересно. Помимо стретчинга у нас есть и другие направления – Air Stretching, Functional Training, Zumba и TRX – любой найдет себе тренировку по вкусу! Школа растяжки Fitnoteca ждёт вас в наших залах!